好多东说念主皆有睡不好的困扰kaiyun.com，这其实是躯壳失去了均衡的一种信号，而不仅仅就寝问题那么简便。

中医学有一种迂腐的秘方，具有安神助眠的效用，这等于唐代名医孙念念邈留住的“速睡方”。

这个药方由两味中药构成：大枣和葱白。

大枣草率滋补心脾，补充气血，矫健筋骨。葱白草率发散寒邪，流通阳气，调养躯壳的气机，使之流畅无阻。

这两种药材协作使用，既能加多气血，又能促进气血的初始。

当咱们的气血充沛、阴阳协调时，心悸气短、胸闷乏力、气色差等症状也会获得改善。

作念法：大枣20个，葱白7根，加水煎汤，睡前喝下。

夺目，这个秘方只相宜因为心脾两虚所导致的失眠。若是你的失眠是由其他原因引起的，那就不要参考此方了。

孙念念邈的养生之说念，当前已经灵验！

据传孙念念邈活了100多岁，他在历史上所以龟龄有名的。咱们不错向他学一学这10招养生法，皆很简便。

1.梳头发

将手掌互搓36下令掌心发烧，然后从前额往后梳，再从后脑往颈部梳。每天夙夜各作念10次。

头部有好多垂死的穴位，频繁梳头发，不错矜重头痛、耳鸣、白首和脱发。

2.转眸子

闭上眼睛，然后睁开眼睛，眼睛转圈，向左、上、右、下四个标的看，重迭3次。有助于眼睛保健、革命近视。

3.扣扣齿

口微微合上，高下排牙齿互叩，不消太用劲，但牙齿互叩时需发出声响，作念36下。

不错通高下颚经络，保捏头脑知道，加强肠胃接管，驻防龋齿和牙骨退化。

4.干搓脸

搓手36下，暖手以后高下搓脸，然后双手轻轻用劲同期向外抚摸。频繁作念不错使面颊红润有光辉，减少皱纹。

5.转归来

双手叉腰，闭上眼睛，低下头，逐渐向右动弹，回到原位为一次，作念6次，换个标的重迭。

频繁作念不错使头脑机灵，矜重颈椎病，但要夺目速率要慢，不然会晕眩。

6.扭动腰

躯壳和双手简略舞动。当躯壳扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻拍小腹，在后的左手轻拍命门穴，换个标的重迭。至少作念50次，最佳作念100次。

不错强化肠胃、壮肾气，矜重消化不良、胃痛、腰痛。

7.常揉腹

用手搓热，两手交叉，顺时针标的围着肚脐揉。揉的范围由小变大，作念36次，这么不错匡助消化、接管、排斥腹部胀气。

8.常扭膝

双脚并拢，膝盖紧贴，东说念主略微下蹲，双手按膝，向傍边扭动，各作念20次。不错强化膝重要，所谓“东说念主老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿作念起。

但要夺目：膝、髋重要有病的东说念主不要作念。

9.常散布

竖起脊梁，清静地散布，最佳表情裁减，观赏路边的征象。民间常说“饭后走一走，活到九十九”。

10.常搓脚

用右手搓左脚，左手搓右脚。从脚跟往上搓到脚趾，再往下搓回脚跟为1次，共作念36次；两手大拇指交替搓脚底涌泉穴，共作念100次。

脚底有全身器官的反射区，频繁搓脚不错矫健器官kaiyun.com，同期也草率缓解失眠、高血压、头痛。